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本公司小编跟您一起分享爬山---的正确方法：

爬山容易出汗，运动前15分钟先喝适量的水，少喝多饮，有助于减轻运动中的缺水状况。 　　

爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免---。 　　

爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在适宜的120-140次/分钟。 　　

上山时，为了省力好前倾;下山时，走z字形，减少膝关节的冲击。 　　

爬山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成---回流障碍。

爬山前要先做好准备活动，以防登山过程---。依照从上到下的顺序，采用转、拍、揉、抖、压、踢等方法活动全身的关节，时长大约为十分钟，让肌肉和组织的温度提高，那样才能起着热身的功效。 　　

还有，爬山完毕之后，必须做整理和放松的运动。这是因为在爬山的过程中，---会---在肢体，血管大量开放，此时如果你突然停下来，---回流就会有阻碍，所以做下放松运动，太谷---机构多少钱，有利于---。

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